Hittegolf op komst: zo houd je het hoofd koel

5 augustus 2020
De komende dagen beloven zeer warm te worden. Om ervoor te zorgen dat iedereen de hittegolf goed doorstaat, geven we een aantal tips mee om je koel te houden.  
 
  1. Drink voldoende water. Zorg ervoor dat je altijd water bijhebt. Drink meer dan gewoonlijk, minstens 1,5 liter per dag om uitdroging tegen te gaan.   
  2. Smeer je goed in met zonnecrème, meerdere keren per dag.  
  3. Draag een hoofddeksel om een zonneslag te vermijden.  
  4. Zoek de schaduw op of blijf binnen op het warmste moment van de dag.   
  5. Zorg voor voldoende verkoeling. Leg bijvoorbeeld een koude handdoek in je nek.
  6. Ga ’s morgens of ’s avonds sporten. Niet op het warmste moment van de dag.   
 
Zorg ook voor anderen 
Let erop dat ouderen of zieken voldoende drinken. Ga op tijd eens bij hen langs om te zien of je hen kan helpen. Zorg eventueel voor verfrissing met een koude handdoek, een voetbad …  
 
Ook kinderen moeten voldoende drinken om uitdroging tegen te gaan. Wacht niet tot ze dorst hebben, maar laat hen doorheen de dag meerdere keren kleine hoeveelheden na elkaar drinken. Laat je kind NOOIT alleen achter in de auto. 
 
Veel huisdieren zijn de warmte ook liever kwijt dan rijk. Laat hen veel drinken. Ga ’s morgens of ’s avonds wandelen, als het wat koeler is. En laat je huisdieren ook NOOIT alleen achter in de auto. 
 
Ervaar je gezondheidsklachten?  
 
Heb je hoofdpijn of ben je duizelig? Drink voldoende water en zonder je af in een koele kamer. Bel bij twijfel naar je huisarts. Zijn de symptomen erger? Moet je braken, heb je koorts, treedt er zwelling op, ben je kortademig? Bel dan meteen de hulpdiensten.  

Meer tips en info vind je op www.warmedagen.be